Brožura s měkkými deskami nám na 126 stránkách představuje speciální metodu sestávající z lehké osteopresury (stlačování konkrétních bodů), protahovacích a posilovacích cviků a fasciální masáže. Vše zvládnete zcela sami, bez pomoci druhé osoby, ovšem s doporučenými pomůckami, které bude zapotřebí si také pořídit.

Klasicky začínáme teorií a popisem tradičních metod. Následují doporučení na správnou polohu ve spánku a samozřejmě přecházíme k tomu nejdůležitějšímu: vlastnímu cvičení. Nejprve dostanete obecný návod, jak zařadit cvičení do každodenního programu, následuje čtyřicet stran doporučených cviků, k nimž jsou v knize kromě slovního popisu ilustrační fotografie. Podobný návod dostanete také k provedení osteopresury a samozřejmě k fasciální masáži - která je jediná, u níž doporučené pomůcky opravdu nijak neobejdete.

Autoři se nám tu snaží kombinací různých metod pomoci především od bolesti způsobené přetížením či bolesti varovné, která teprve může k poškození vést. Většinu lidí ovšem trápí bolesti zad kvůli nesprávnému držení těla, jednostranné zátěži, ochablému či zkrácenému svalstvu. A tak bohužel, přestože jsme se snažili cvičení vyhnout, dostane naše záda zpátky do kondice především právě tato činnost. Stačí však zapojit několik správně provedených cviků denně a pak v tomto novém zvyku dlouhodobě setrvat. Nepřestávejte hned, jakmile se nám uleví, neboť by se vám současné problémy neustále vracely.

Publikace Páteř a ploténky na mně působí velice důvěryhodně. Již ten uklidňující čtvercový formát s bílými deskami podvědomě evokujícími lékařské prostředí! Ale i vnitřní uspořádání a velké množství fotografií, bez kterých by se podobný typ knihy neobešel. Malou nevýhodou je nutnost pořízení pomůcek, které možná některé odradí, zvlášť když se musí teprve dopátrat, kde takové pomůcky pořídit, na druhou stranu je celkem pochopitelné, že pouze kniha ještě nikdy nikoho bolestí zad nezbavila. Vždy je zapotřebí vyvinout nějakou aktivitu, která bývá leckdy těžší než samotné cvičení - musíme totiž něco zásadního změnit ve svém životě, svůj životní styl.


Páteř a ploténky, Jak se zbavit bolesti zad
Roland Liebsche-Bracht, drm med. Petra Brachtová
Překlad: Martin Richter
Vydalo Nakladatelství KAZDA r. 2024
Odkaz na knihu: https://www.knihykazda.cz