ISSN 1802-2863 .
Tiráž ...
Dnes je
pátek 14.8.2026, svátek má
Alan
Webmagazín
Nejnovější články
Společnost
Literatura
Divadlo
Hudba
Film
Výtvarné umění
Komiks
Soutěže a kvízy
Nejnovější články
Společnost
Literatura
Divadlo
Hudba
Film
Výtvarné umění
Komiks
Soutěže a kvízy
Autorský web
Rudolfův (po)hřebChvála čiré radostiPůvod psaní, Páral a jiné svízeleNa cestěU nosuRada pro optimismus aneb Mít svého Lukáška
Nejčtenější za 14 dní
Petra Kohoutová učí cizince na VŠ a vydala druhý románJak překonat autismusZnojmo podle Moniky FrecerovéNaznačuje nový Vinnetou, že už Američané se chovali jako náckové?Osvědčené verše z pradávné MateřídouškyCo mi přineslo červencové čtení? A jedna společná otázkaSta let by se dožil Fidel CastroDětská, ale nedětinská hrubínologieBásník Halas
Saunování a vysoký tlak: Kdy pomáhá a kdy si dát pozor?
18.10.2025 redakce Společnost
Saunování je oblíbeným rituálem pro odpočinek i podporu zdraví. Jeho blahodárné účinky potvrzují nejen samotní návštěvníci saun, ale i lékařské studie. Ať už dáváte přednost finské klasice, nebo jemnější parní variantě, pravidelné návštěvy sauny mají pozitivní vliv na psychiku, obranyschopnost, ale i na srdce a cévy. Jenže jak je to s lidmi, kteří trpí vysokým tlakem? Je pro ně saunování vhodné?
„Během sauny dochází ke změnám krevního tlaku a srdeční frekvence. Jejich intenzita závisí na teplotě sauny a typu a rychlosti následného zchlazení.,“ vysvětluje profesorka JitkaMlíková Seidlerová z II. interní kliniky Fakultní nemocnice v Plzni. „Pro zdravé lidi není sauna nebezpečná, naopak pravidelné saunování (frekvence několikrát týdně) je spojena s příznivým působením na kardiovaskulární systém. Problém by mohl nastat pouze u pacientů, kteří nemají dobře kontrolované svoje srdeční onemocnění.,“ dodává.
Sauna funguje jako přirozený trénink pro cévy, které se při střídání tepla a chladu učí lépe reagovat. Navíc se v těle uvolňují látky, které napomáhají relaxaci a dobré náladě – i to má pozitivní dopad na tlak.
Vysoký tlak? Sauně se vyhýbat nemusíte
Lidé s vysokým tlakem si často nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.
„Pokud je hypertenze dobře léčená, tlak stabilní a pacient nemá další závažné potíže, jako je například srdeční selhání, pravidelné saunování je obvykle bezpečné, a naopak má dokonce příznivý vliv,“ říká lékařka. Jestliže však tlak kolísá, nebo je trvale vysoký nebo je spojen s jinými nemocemi, je potřeba větší opatrnost.
Vždy je proto dobré informovat personál sauny, že se léčíte s vysokým tlakem, a také se poradit se svým lékařem.
Pozor na prudké ochlazení
Zvýšenou pozornost by měli lidé s hypertenzí věnovat zejména fázi ochlazování. „Studená sprcha, ledová káď nebo sněhový bazének vyvolávají prudké stažení cév a dočasné zvýšení tlaku. Pro některé pacienty to může být rizikové,“ upozorňuje kardioložka. Vhodnější může být pozvolnější zchlazení, například vlažnou sprchou nebo pobytem na vzduchu.
Riziko prudkého nárůstu tlaku při nešetrném ochlazení by nemělo být podceňováno, zejména u lidí s neléčenou nebo špatně kompenzovanou hypertenzí.
Sledujte, jak na saunu reagujete
Pokud se rozhodnete zařadit saunování do svého života pravidelně, vyplatí se sledovat, jaký vliv má na váš tlak. Měření tlaku v domácích podmínkách přitom dnes není nic složitého – stačí si pořídit kvalitní, tzv. validovaný tlakoměr. „Mohu doporučit například přístroje s Intelli manžetou od značky Omron, které umožňují přesné a pohodlné měření i bez pomoci zdravotníka,“ říká profesorka Mlíková Seidlerová.
Měřit tlak je vhodné zhruba ve stejnou denní dobu, v klidu a vsedě, po pěti minutách odpočinku. Pro sledování vlivu sauny se doporučuje měřit tlak jak v den saunování (například ráno před saunou a večer po sauně), tak v běžné dny, aby bylo možné porovnat vývoj.
Není pro každého, ale může pomoci
I když má pobyt v sauně řadu zdravotních benefitů, nehodí se úplně pro každého. „Lidé s těžkou srdeční nedostatečností, nestabilní anginou pectoris, častými arytmiemi nebo velmi vysokým krevním tlakem by se mu měli raději vyhnout,“ upozorňuje lékařka. Pokud si nejste jistí, zda je pro vás tento typ relaxace vhodný, poraďte se s praktickým lékařem nebo kardiologem.
Naopak u těch, kteří mají tlak dobře kompenzovaný a žádné další komplikace, může pravidelné tepelné prohřátí těla přispět k lepší kondici cév i celkovému zklidnění organismu. „Dlouhodobě může tento režim pomoci s regulací tlaku i snižováním kardiovaskulárního rizika. Výsledky jsou zvláště patrné, pokud zařadíte sauny do svému režimu několikrát týdně,“ dodává profesorka Mlíková Seidlerová.
Foto: Pixabay,
Zdroj:
Sauna funguje jako přirozený trénink pro cévy, které se při střídání tepla a chladu učí lépe reagovat. Navíc se v těle uvolňují látky, které napomáhají relaxaci a dobré náladě – i to má pozitivní dopad na tlak.
Vysoký tlak? Sauně se vyhýbat nemusíte
Lidé s vysokým tlakem si často nejsou jistí, zda si saunu mohou vůbec dovolit. Odpověď není černobílá – vše záleží na tom, v jakém stavu jejich krevní tlak aktuálně je.
„Pokud je hypertenze dobře léčená, tlak stabilní a pacient nemá další závažné potíže, jako je například srdeční selhání, pravidelné saunování je obvykle bezpečné, a naopak má dokonce příznivý vliv,“ říká lékařka. Jestliže však tlak kolísá, nebo je trvale vysoký nebo je spojen s jinými nemocemi, je potřeba větší opatrnost.
Vždy je proto dobré informovat personál sauny, že se léčíte s vysokým tlakem, a také se poradit se svým lékařem.
Pozor na prudké ochlazení
Zvýšenou pozornost by měli lidé s hypertenzí věnovat zejména fázi ochlazování. „Studená sprcha, ledová káď nebo sněhový bazének vyvolávají prudké stažení cév a dočasné zvýšení tlaku. Pro některé pacienty to může být rizikové,“ upozorňuje kardioložka. Vhodnější může být pozvolnější zchlazení, například vlažnou sprchou nebo pobytem na vzduchu.
Riziko prudkého nárůstu tlaku při nešetrném ochlazení by nemělo být podceňováno, zejména u lidí s neléčenou nebo špatně kompenzovanou hypertenzí.
Sledujte, jak na saunu reagujete
Pokud se rozhodnete zařadit saunování do svého života pravidelně, vyplatí se sledovat, jaký vliv má na váš tlak. Měření tlaku v domácích podmínkách přitom dnes není nic složitého – stačí si pořídit kvalitní, tzv. validovaný tlakoměr. „Mohu doporučit například přístroje s Intelli manžetou od značky Omron, které umožňují přesné a pohodlné měření i bez pomoci zdravotníka,“ říká profesorka Mlíková Seidlerová.
Měřit tlak je vhodné zhruba ve stejnou denní dobu, v klidu a vsedě, po pěti minutách odpočinku. Pro sledování vlivu sauny se doporučuje měřit tlak jak v den saunování (například ráno před saunou a večer po sauně), tak v běžné dny, aby bylo možné porovnat vývoj.
Není pro každého, ale může pomoci
I když má pobyt v sauně řadu zdravotních benefitů, nehodí se úplně pro každého. „Lidé s těžkou srdeční nedostatečností, nestabilní anginou pectoris, častými arytmiemi nebo velmi vysokým krevním tlakem by se mu měli raději vyhnout,“ upozorňuje lékařka. Pokud si nejste jistí, zda je pro vás tento typ relaxace vhodný, poraďte se s praktickým lékařem nebo kardiologem.
Naopak u těch, kteří mají tlak dobře kompenzovaný a žádné další komplikace, může pravidelné tepelné prohřátí těla přispět k lepší kondici cév i celkovému zklidnění organismu. „Dlouhodobě může tento režim pomoci s regulací tlaku i snižováním kardiovaskulárního rizika. Výsledky jsou zvláště patrné, pokud zařadíte sauny do svému režimu několikrát týdně,“ dodává profesorka Mlíková Seidlerová.
Foto: Pixabay,
Zdroj:
- MayoClinic: Sauna: Healthbenefits and risks
- European Society of CardiologyGuidelines on Arterial Hypertension
- Česká společnost pro hypertenzi – Doporučení pro domácí měření krevního tlaku
Komentáře čtenářů
Několik posledních článků v rubrice Společnost
Osvědčené verše z pradávné Mateřídoušky
100 let od narození Ludvíka Vaculíka
Sta let by se dožil Fidel Castro
Neviditelné pasti očima autorek: Co nás drží v šachu a jak najít cestu ven?
Jak překonat autismus
3 lahodné smoothie drinky: Osvěžení plné vitamínů
Narodí se morče znova? Úvaha o smrti
Muzeum války 1866: Na Chlumu ožívá největší bitva českého území
Mikulovské muzeum slaví 100 let výstavou o tom, co návštěvník běžně nevidí
Vzpomínka na západočeského výtvarníka
Bradbury a Karlštejn
Když vás vývoj zklame, byl to sen
Není sviní každý, komu perlu předhodíte
Před válkou studovala architekturu, dnes zachraňuje psy z fronty
15 let po zavraždění Simony Monyové
Svobodomyslné postřehy ze Světa knihy 2026
Povím-li Rómeo, musím říct Alfa
Omezenec putuje Českem i Moravou
Když se země nadechne a srdce zrychlí tep
Kousek přírody zpátky
Další články v rubrice Společnost
Copyright © 2001 -
2026 www.webmagazin.cz Všechna práva vyhrazena - All rights reserved.
Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí článků je bez souhlasu redakce Webmagazin.cz zakázáno.
Redakce nezodpovídá za obsah příspěvků.